Helene Ahlson

Fitness profile

Personlig Tränare, Kostrådgivare & Fitnesscoach

Contact Helene = helene@foreverfitsweden.com

Meriter
- 3:a Lucia BF-164cm - 2005
- 1:a BetterBodies Modelsearch - 2005
- 10:a SM BodyFitness+163cm - 2006
- 9:a Lucia BF+163cm - 2006
- 2:a Oslo GP -163cm - 2009
- 2:a Sweden GP +163cm -2009
- 1:a Excalibur, Figure Class C, USA- 2009
- 1:a Excalibur, Figure Overall, USA - 2009
- 6:a Arnold Classic Amateur, USA - 2010

Bakgrund
Under hela mitt liv har jag varit mer eller mindre fysiskt aktiv och då hunnit pröva mig fram i en rad olika idrotter.
Den idrott som har följt mig längst är ridningen och dess underbara djur. I 15 år spenderade jag hela min fritid i stallet tillsammans med hästarna, vilket kom att bli som en livsstil för mig. Jag tävlade, tränade och coachade inom denna sport.
När jag var 16 år gammal och började på gymnasiet, med inriktning på elitidrott, kom jag i kontakt med styrketräningen. I början var det som ett komplement till ridningen men med tiden växte intresset och snart blev det en sport som jag ville satsa på.
Jag var intresserad av hur människans kropp fungerar och hur man kan påverka den genom träning, kost och vila så jag bestämde mig för att börja läsa på GIH (Idrottshögskolan) där jag tog examen som Idrottslärare, Hälsopedagog och Folkhälsolärare. I samband med detta utbildade jag mig bland annat till Personlig Tränare, Kostrådgivare och Massör.
Idag är styrketräningen är en stor del av mitt liv och gymmet mitt andra hem där jag arbetar med just denna typ av friskvård och coaching. Träningen går framåt genom att jag ständigt sätter upp nya mål som måste uppnås.

År 2005 avslutade jag genom att uppnå två av mina mål; jag tävlade på Fitnessfestivalen i Body-Fitness (kom 3:a) och vann BetterBodies Model Search som gav mig ett hedrande sponsavtal med Betterbodies.

År 2006 avslutades även där med ytterligare erfarenheter inom arbete, träning och tävlingar i träning- och fitnessbranchen. Trots mina något mer blygsamma resultat, 10:a i BF-SM och 9:a i Luciapokalen BF, så känns det ändå som ett stag framåt då jag hamnat i en längre tävlingsklass med ca 2ggr fler deltagare på scen.

År 2007-2008 kom att bli mina "krigarår" där varje pass i gymmet var en kamp mot vikterna och strävan efter större och välformade muskler. Jag hade reflekterat över de år som varit tävlingsmässigt och sammanfattat vad som behövdes förbättras inför nya utmaningar på BF-scenen. Med rätt träning, kost och lagom dos vila lyckades jag utveckla en bättre fysik och symmetri vilket i sin tur ledde till att jag spikade mitt nya tävlingsmål: våren 2009.
År 2009 var då äntligen tävlingarna igång igen. Under våren blev det Grand Prix både i Norge och Sverige och på båda tävlingarna kom jag hem med silvermedaljen. Framgångarna under våren ledde till en start på Excalibur i LA, USA i dec samma år. Min första start på amerikansk mark gick över förväntan och jag slutade som klassvinnare och Overall-vinnare på tävlingen!
Det var även detta året, passande nog, som jag startade mitt egna tävlingsteam "Forever Fit" och som jag med flera tävlade för

År 2010 börjar närma sig sin andra hälft och jag avslutade denna tävlingsperiod med ett detagande på Arnold Classic Amateur i USA där jag slutade på en 6:e-plats. Nu ligger fokus på coaching av de ca 20st atleter som tävlar för mitt team under resten av detta år. Och det är med glädje och förväntan jag ser fram emot att hjälpa dem upp på pallen!
Jag är otroligt glad över att få vara, och få ha varit alla dessa år, ett ansikte utåt för BetterBodies och hoppas på ett fortsatt långt samarbete framöver!

Mål
För mig är målsättningar ett måste, oavsett om de är långsiktliga eller kortsiktliga. Genom att ha ett eller flera mål så utmanar man sig själv genom att hela tiden ta ett steg vidare och ett steg framåt.
Mina mål, i dagsläget, är att utveckla mitt eget företag och tävlingsteam genom att fortsätta utmana mig själv, mitt team och mina kunder till högre nivåer och nya mål.

Träning/Kost/Vila/Motivation
Varför jag tar upp dessa fyra delar beror på att, för mig, går de hand i hand. Utan det ena eller det andra så presterar man inte maximalt. För att uppnå bästa resultat är det viktigt att ha en balans mellan kropp och knopp.
Största delen av min träning består av styrketräning på gymmet, ca 5-6 pass/vecka. Jag delar upp övningarna så att kroppens muskelgrupper tränas 1-2 ggr/vecka. I och med att jag tränar så många pass så blir det ganska korta, effektiva och därmed intensiva pass. Kroppens muskler får då ordentligt med tid att återhämta sig emellan varje träningstillfälle.

Jag försöker variera min styrketräning så mycket som det går i form av nya övningar, intensitet och ibland även vikter. Detta för att kroppen aldrig ska hinna vänja sig vid en given vikt och övning. För mig handlar det om att hela tiden försöka chocka kroppen. Variationen av träningsupplägg och övningar minskar också risken för skador, och dessutom ökar det ens motivation!
Bland de styrkeövningar som jag väljer finns alltid vissa återkommande tunga basövningar som jag mer eller mindre alltid utför, övningar som t.ex. chins, dips, marklyft och olika pressövningar. Min konditionsträning varierar beroende på årstider, träningsfaser, tävlingar m.m.

När det gäller min kost så gäller samma sak som med träningen. Jag försöker variera min kost under året och i förhållande till var i de olika träningsfaserna jag befinner mig i. Det vill säga, om jag ligger i en tung uppbyggnadsfas så äter jag självklart mer än om jag går på en diet inför en tävling.
Maten består, oavsett var i faserna som jag befinner mig i, av bland annat bra proteiner i form av fisk, fågel, magert rött kött, balgväxter, ägg m.m., långsamma kolhydrater i form av fullkornsprodukter, frukt och grönt och av bra fetter som t.ex. nötter, fet fisk, avokado och olika oljor.
Jag äter många små mål om dagen, minst var 3:e timme, för att hålla förbränning och blodsockernivån på en jämn nivå. Då slipper man trötthet och sötsug och behöver inte oroa sig för att inte orka med dagens utmaningar!

Vid ytterligare frågor:
Mail: helene@foreverfitsweden.com

Tävlar för:
Forever Fit

Om du är intresserad av att tävla för Forever Fit är du välkommen att kontakta Helene på:
helene@foreverfitsweden.com

Sponsorer:
- Better Bodies
- Ultimate Nutrition (www.ultimatenutrition.se)
- Mivitotal (www.mivitotal.se)
- Smartshake (www.smartshake.se)
- Gym & Motion
- Skrädderi och design (www.skradderiodesign.com)
- Salong Aura (www.salongaura.se)
- www.foreverfitsweden.com
- http://www.lifeportalen.se/ahlson.php?page=4054-
- Celsius Sverige (http://www.celsiussverige.se/)
- Gym & motion (http://www.gymomotion.se/)
- Blogg (http://www.body.se/bloggar/helene-ahlson)