Kristian Sewén

Fitness Profile

Född:1982
Längd:176cm
Vikt: off/90 kg on/80 kg
Yrke: Projektledare inom larm och säkerhet

Träningsbakgrund:
Har provat på flertalet sporter under uppväxten men fastnade till slut för amerikansk fotboll. I samband med det började jag också med gymträningen. Det startade främst som ett kompliment till fotbollen för att utvecklas som spelare, men slutade med att jag insåg att jag faktiskt tyckte att det var roligare att spendera tiden på gymmet än på fotbollsplanen. Bestämde mig ganska kort efter det för att tävla i athletic fitness och satsade helhjärtat på förberedelserna inför det. Efter min första tävling var jag redan fast. Tyckte det var otroligt roligt och utmanande att tävla och har sedan dess siktat framåt mot kommande tävlingar och försökt att utveckla mig som atlet bäst jag kan.
Meriter:
1a SM i AF -180cm, 2009
2a SM i AF -180cm, 2008
2a SM i AF -180cm, 4a NM i AF -180cm, 3a Oslo Grand Prix AF, 2007
2a Oslo Grand Prix AF -180cm, 2006

Träning:
Jag försöker alltid sträva efter att utveckla mig i min träning genom att ständigt sätta upp mål. De långsiktiga målen är givetvis kommande tävlingar! Det blir dock alldeles för långt för att kunna hålla motivationen uppe och pressa sig till det yttersta på gymmet vecka ut och vecka in. Därför är det väldigt viktigt för mig att ha medellånga samt kortsiktiga mål och då givetvis också se till att nå alla dessa mål och därefter genast sätta upp nya. Jag grundar alltid träningen runt basövningar men tycker om utmaningar när det kommer till träning och provar därmed gärna på nya saker vilket leder till en väldig variation i träningen. Det viktigaste är ju trots allt att ha kul när man tränar. Kanske mitt bästa tips angående träningen är dock att att träna med likasinnade. Det ger mig mer inspiration och gör träningen mer utmanande men framförallt är det mycket roligare att ha andra att kriga tillsammans med på gymmet.

Kost:
Jag har genom åren hittat ett dietupplägg som jag känner mig mycket bekväm med och som egentligen är det enklaste av de jag har provat. Baserar intaget främst på vanlig husmanskost och lägger största intaget på morgonen och efter träningen vilket huvudsakligen är på kvällarna, under dagen skär jag bara ner på intaget. Under uppbyggnad är upplägget egentligen detsamma och jag behöver därför bara öka intaget under dagen för att få i mig de extra kalorierna jag är ute efter. På så sätt behöver jag inte fundera så mycket på kosten under året utan kan mest bara äta på känn och slipper väga maten och räkna kalorier. Försöker också hålla intaget lite flexibelt beroende på hur jag tränar eftersom det kan variera ganska kraftigt beroende på närmaste mål.